孕妇怎样防止便秘

　　孕妇防止便秘的方法主要有调整饮食、多喝水、适当运动、保持心情愉悦、定时排便等。

　　1、调整饮食：孕妇平时可多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、菠菜、青菜等。还可以适当喝酸奶，里面含益生菌，有利于胃肠道蠕动，对预防便秘有一定帮助。

　　2、多喝水：便秘主要是大便干结导致的，补充足够的水分可以软化粪便，促进胃肠蠕动，有利于排便。因此孕妇不要等到口渴才喝水，应保证每天摄入足够的水分，进而达到预防便秘的目的。

　　3、适当运动：孕妇可以在家人的陪伴下适当运动锻炼，比如散步、做瑜伽等，能促进胃肠道蠕动，达到预防便秘的作用。

　　4、保持心情愉悦：妊娠期间需注意保持良好的心情，避免精神过度焦虑和紧张，远离不良情绪刺激，可以在一定程度上预防便秘。

　　5、定时排便：每天都需规律排便，比如清晨排便、早餐后排便等，排便时尽量采用坐便器，不宜久蹲，以减少直肠重力对直肠的压迫，促进肠道习惯性蠕动。

　　如果孕妇出现严重便秘，并伴有腹胀、腹痛等症状，应及时就医检查，并根据医生指导采用合适的方法治疗，不可擅自使用药物，以免药物中的成分对胎儿造成不良影响。