孕妇睡不着吃什么有助睡眠

　　孕妇睡不着可以吃香蕉、温牛奶、蜂蜜、核桃、大枣等之类的食物，可结合孕妇的身体状况有选择性的来摄入。具体分析如下：

　　1、香蕉：香蕉当中含有的褪黑素，对人的睡眠有很好的改善作用，另外镁元素还有助于让肌肉放松，较为适合睡不着的孕妇。建议孕妇可以每天吃上一两根香蕉，但不要过量。

　　2、纯牛奶：纯牛奶当中含有色氨酸和褪黑激素，对于人的睡眠都有一定的辅助作用，较为适合睡不着的人群来饮用。建议孕妇可以在每天晚上临睡之前喝上一小杯温热的牛奶，有助于改善睡眠。

　　3、蜂蜜：蜂蜜当中含有的葡萄糖、维生素等物质能够调节神经系统，缓解紧张焦虑的情绪，对于促进睡眠有一定的作用。建议孕妇睡不着的时候，可以临睡之前喝上一小杯温热的蜂蜜水，有助于提高睡眠质量。

　　4、核桃：核桃中的褪黑素，具有一定安神助眠的效果，尤其是对于睡眠神经衰弱等病症具有很好的改善作用。孕妇可以将核桃和黑芝麻捣成糊状，每天睡前吃一点安眠的效果比较突出。

　　5、大枣：大枣当中的蛋白质、糖分、维生素C、钙、磷、铁等物质，具有安神补脾的作用。建议孕妇可以将大枣煎水之后服用，或者将大枣和百合煮粥之后再吃，有安眠的效果。

　　除了上面介绍在这几种常见的食物外，还可以吃燕麦片等。建议孕妇在妊娠期间要挑选适合的饮食，并结合身体状况进行适当的运动，如果失眠情况严重，也要早到医院进一步诊治。