中年男性更年期怎么调整

　　更年期一般是指围绝经期，男性该阶段可以通过规律作息、调整饮食、适当运动、心理疏导、药物调理等方式，帮助缓解不适症状。

　　1、规律作息：男性在围绝经期阶段，体内的激素水平会受到影响，而睡眠不足则会加重此种情况。因此建议规律作息，保证充足的睡眠时间，既能够避免内分泌失调的发生，又能够增强机体抵抗力。

　　2、调整饮食：围绝经期，男性的各项机能水平都会下降，表现在胃肠道方面，则会出现消化不良的情况，而此情况又会引发营养不良的问题。因此，建议及时调整饮食结构，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，为身体补充能量。并且还要避免使用高脂肪、高热量的食物，以免加重胃肠道不适症状。

　　3、适当运动：运动可以促进身体代谢，增强机体免疫力，还能够促进大脑合成和分泌多巴胺成分，进而可以愉悦心情。因此建议围绝经期男性选择合适的运动方式，进行规律性锻炼。

　　4、心理疏导：由于激素的影响，围绝经期男性容易出现烦躁、紧张等不良情绪，此种情况下建议通过寻求亲朋好友、专业的心理医生的帮助，进行心理疏导，帮助调节和稳定情绪。

　　5、药物治疗：倘若围绝经期出现明显的盗汗、耳鸣等生理不适，则建议在医生的指导下服用药物进行调理，常见的药物有右归丸、杞菊地黄丸等。

　　围绝经期属于中年向老年过渡的一段时期，此阶段易于发生内分泌系统、心脑血管系统等方面的疾病。因此男性需注意自身健康，尽量戒除吸烟、饮酒等对身体健康有害的习惯，若身体出现不适症状，应及时就医检查。