吃什么皮肤会变白变嫩？

　　含有大量抗氧化剂的水果和蔬菜可以使皮肤更白嫩。以下是几种可能有助于皮肤变白变嫩的食物：

　　1、柑橘类水果：柑橘类水果，如柠檬、橙子、柚子等，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于减少自由基对皮肤的损害，使皮肤更加明亮。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，有助于保持皮肤健康。此外，它们还含有一些重要的营养物质，如维生素E和硒，这些物质有助于减少皮肤炎症和自由基损伤。

　　3、绿色蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜、生菜、芥蓝等，富含叶绿素和其他营养物质，有助于保持皮肤健康。此外，它们还含有一些重要的营养物质，如维生素K和叶黄素，这些物质有助于减少皮肤炎症和自由基损伤。

　　4、鱼类：鱼类富含健康的脂肪和蛋白质，有助于保持皮肤健康。此外，它们还含有一些重要的营养物质，如维生素D和硒，这些物质有助于减少皮肤炎症和自由基损伤。