想了解有雀斑的人饮食应该多注意什么

　　有雀斑的人饮食应该多注意以下因素：

　　1、维他命C：食物中广泛存在的维他命C不仅能改善黑斑，也能抑制黑斑的再形成。含维他命C丰富的食物有番茄、柠檬、草莓、柑橘、蔬菜、山楂等。

　　2、蛋白质：皮肤干燥、黑斑形成的原因是因为缺乏蛋白质，因此要多吃黄豆、芝麻、杏仁、葵花子等富含蛋白质的食物。

　　3、钙质：含钙质丰富的食物有豆腐、牛奶、海鲜等。

　　4、铁质：铁质不足会导致血液含氧量降低，使皮肤黏膜呈现黑紫色，黑斑也会变黑，可以多吃菠菜、葡萄、熟花生等富含铁质的食物。

　　5、碘质：经常吃海带、紫菜等食品可以有效改善肌肤黑斑现象。

　　6、胶质食物：含有胶质的食物，如猪皮、鸡爪、鱼翅、燕窝等，能让皮肤变得柔软，减少黑斑。

　　7、感光蔬菜：感光蔬菜如菠菜、韭菜、香菜、九层塔等也尽量少吃，因为它们富含铜、铁、锌，能让你皮肤容易感光，导致皮肤色素沉淀，形成黑斑。

　　8、感光水果：如柠檬、白萝卜、木瓜、蕃茄、红萝卜等。

　　9、脂肪：摄取过多脂肪会容易使皮下脂肪增加，导致出现暗疮黑斑。

　　10、辛辣油炸食物：辛辣油炸食物会使皮肤发黄，油炸食物会使皮肤油光，毛孔也变得粗大，应尽量少吃。