饮食可以改善心情吗？

　　饮食可以改善心情。

　　1、维生素B12：缺乏维生素B12的老年人更容易出现抑郁症状，维生素B12主要存在于肉类食物中，所以改善心情的方法之一就是吃更多的牛肉、猪肉等富含维生素B12的食物。

　　2、钙：每天喝一杯牛奶可以改善心情。牛奶含有丰富的钙和维生素D，这些元素有助于预防抑郁症。

　　3、蛋白质：蛋白质是身体健康的基础，同时也是保持良好情绪的关键。肉类、鱼类、豆类和坚果等食物都富含蛋白质，所以为了改善心情，可以多吃这些食物。

　　4、健康脂肪：Omega-3脂肪酸和单不饱和脂肪酸有助于改善心情。鱼肉、橄榄油和鳄梨等食物中含有这些健康的脂肪，所以为了改善心情，可以多吃这些食物。