月子期间该吃些什么补充营养？

　　月子期间应该吃一些富含营养的食物，以帮助身体恢复。以下是一些建议：

　　1、高质量的蛋白质：如肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等，这些食物可以帮助修复身体受损的器官，同时帮助生产后的恢复。

　　2、丰富的碳水化合物：如面包、米饭、面条、马铃薯、蔬菜、水果等，这些食物可以为身体提供能量和养分，同时促进肠道蠕动。

　　3、健康脂肪：如橄榄油、鱼类、坚果等，这些食物可以提供能量和养分，同时有助于促进乳汁的分泌。

　　4、富含纤维的食物：如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以促进肠道蠕动，防止便秘。

　　5、补充水分：在坐月子期间，身体会流失大量的水分，因此需要补充足够的水分，以保持身体的正常运作。

　　需要注意的是，在坐月子期间，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响身体的恢复和乳汁的质量。此外，在饮食上也要注意卫生，避免食用不洁的食物。