老人每天要补多少钙质

　　老人每天需要补充的钙质含量因人而异，一般来说，50-60岁以上的老人每天平均需要摄入1000毫克的钙质，而60岁以上的老人每天平均需要摄入1200毫克的钙质。以下是原因：

　　1、人体骨骼中的钙质会随着年龄的增长而逐渐流失，因此老人需要从饮食和补充剂中摄入足够的钙质来维持骨骼健康。

　　2、老人容易患上骨质疏松症，这是一种常见的骨骼疾病，因为骨头中的钙质流失导致骨头变薄和脆弱。

　　3、饮食中钙质的不足可能导致老人的骨密度下降，增加骨折的风险。因此，老人应该通过饮食和补充剂来获得足够的钙质。

　　4、饮食中的钙质主要来自牛奶、奶酪、豆类、豆腐、芝士等食物。然而，由于老人可能存在消化问题，导致他们无法从饮食中获得足够的钙质。

　　5、钙质补充剂可以提供额外的钙质，帮助老人维持骨骼健康。但是，在选择钙质补充剂时，应该选择含有维生素D和K的补充剂，因为这两种维生素可以帮助钙质更好地被吸收。