怎样才能让自己少摄入些油呢

　　为了让自己少摄入油，可以采取以下措施：

　　1、尽量选择低脂肪、高纤维的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以帮助控制食欲，并使人体释放出更多的饱腹感物质，从而减少过度进食的情况。

　　2、喝汤可以帮助控制油量摄入，因为汤通常含有的油较少，而且可以增加饱腹感。

　　3、在烹饪时尽量使用植物油，而减少使用动物油，因为植物油含有较少的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸则是导致脂肪堆积和炎症的主要因素。

　　4、避免使用过多的调味品和添加剂，如糖、盐、味精等，这些物质会刺激食欲并增加对油的摄入量。

　　5、适量运动可以帮助减少对高热量食品的渴望，并增加代谢率，从而有助于控制体重和减少油量摄入。