青少年近视怎样饮食能调理

　　青少年近视的原因可能是由于用眼过度、缺乏户外运动、缺乏睡眠等因素引起的。以下是一些可以调理青少年近视的饮食建议：

　　1、增加富含维生素A和胡萝卜素的食品。维生素A是维持眼睛健康的重要物质，可以预防和治疗干眼症、夜盲症和视力下降。富含维生素A和胡萝卜素的食品包括胡萝卜、菠菜、西兰花、玉米、南瓜、芒果、红薯等。

　　2、增加富含蛋白质的食品。蛋白质是构成眼球和角膜的重要成分，缺乏蛋白质会导致角膜营养不良，引起视力下降。富含蛋白质的食品包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、豆类等。

　　3、增加富含钙、磷、锌等矿物质的食品。钙、磷可以增强巩膜的坚韧性，预防近视的发生；而锌则可以促进视紫红质的再生，维持正常的视觉功能。富含钙、磷、锌等矿物质的食品包括牛奶、豆类、鱼类、海带、紫菜、虾皮等。

　　4、减少摄入刺激性食物。刺激性食物如辣椒、芥末等会刺激眼睛，加重眼睛疲劳和不适感，应该减少摄入。