早上吃哪些杂粮好？

　　早上吃杂粮有很多好处，以下是一些推荐的杂粮组合及其原因：

　　1、燕麦片：燕麦片富含纤维，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制血糖和胆固醇水平。此外，燕麦片还含有蛋白质、维生素B和E以及矿物质，可以帮助保持健康。

　　2、小米粥：小米粥含有丰富的维生素B和E，可以帮助提高免疫力和促进消化。此外，小米粥还含有大量的铁和磷，有益于大脑和神经系统的健康。

　　3、薏米：薏米是一种低热量、高纤维的杂粮，可以提供长时间的饱腹感。此外，薏米还含有丰富的蛋白质、维生素B和E以及矿物质，可以帮助保持健康。

　　4、糙米：糙米是一种富含纤维、维生素和矿物质的粗粮。它可以帮助控制血糖和胆固醇水平，并有助于维持健康的肠道功能。

　　5、红豆：红豆是一种富含纤维、蛋白质和矿物质的粗粮。它可以帮助控制血糖和胆固醇水平，并有助于维持健康的肠道功能。