芦笋含有什么人体所需的营养

　　芦笋含有多种人体所需的营养，包括维生素、纤维素、微量元素和多种氨基酸等。这些营养物质对于人体健康都有重要作用，下面我们来具体介绍一下：

　　1、维生素：芦笋含有丰富的维生素A和维生素C，这两种维生素对维持人体健康都有重要作用。维生素A有助于保护视力，维持皮肤健康，同时也有助于预防夜盲症和干眼症。维生素C则有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。

　　2、纤维素：芦笋含有丰富的纤维素，这种物质有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄，同时也有助于控制体重。

　　3、微量元素：芦笋含有多种微量元素，如铁、钙、锌、镁等，这些元素对于人体健康都有重要作用。例如，铁有助于预防贫血，钙有助于强健骨骼，锌有助于促进生长发育，镁有助于保护心脏健康。

　　4、多种氨基酸：芦笋含有多种氨基酸，这些氨基酸对于人体健康都有重要作用。例如，赖氨酸有助于促进人体新陈代谢，色氨酸有助于促进睡眠，酪氨酸有助于促进神经递质的合成。

　　总之，芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种人体所需的营养。适量食用芦笋可以促进身体健康，预防多种疾病的发生。