哪些食物可以对抗心血管疾病？

　　以下是一些可以对抗心血管疾病的食物，它们的预防效果主要是因为其含有丰富的不饱和脂肪酸、植物纤维、植物固醇、叶黄素、番茄红素、多酚类等营养素。

　　1、鲑鱼：含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

　　2、豆类：含有丰富的不饱和脂肪酸、植物纤维、植物固醇等营养素，对心血管健康有益。

　　3、坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸、植物纤维、植物固醇等营养素，对心血管健康有益。

　　4、燕麦：含有丰富的可溶性纤维，有助于降低血糖和胆固醇水平。

　　5、菠菜：含有丰富的叶黄素和多酚类物质，有助于降低血压和胆固醇水平。

　　6、番茄：含有丰富的番茄红素，有助于降低胆固醇水平。

　　7、茶：含有丰富的多酚类物质，有助于降低血压和胆固醇水平。

　　8、橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪酸和多酚类物质，有助于降低胆固醇水平。

　　9、红薯：含有丰富的可溶性纤维，有助于降低血糖和胆固醇水平。

　　10、玉米：含有丰富的多酚类物质，有助于降低血压和胆固醇水平。