强直性脊柱炎平时要怎样锻炼

　　强直性脊柱炎的锻炼方法有：

　　1、扩胸运动：该动作有助于肺部的扩张，每天坚持运动，可以改善心肺功能。

　　2、肩部运动：该病容易造成肩部活动受限，导致肩部呈冻结状态，因此需要加强肩部运动，包括钟摆运动、屈肘运动、扩胸运动、旋钮运动等。

　　3、腰部运动：可做俯卧位做抬头挺胸的动作或者做俯卧撑的动作，还可以仰卧位，两腿抬起，让膝盖弯曲，做腰部的上下屈曲动作。

　　4、腹部运动：可做直腿抬高，训练腹部肌肉，提高腹部和腰部肌肉的力量。

　　5、俯卧撑：可训练手部、腹部和背部的肌肉，有助于缓解强直性脊柱炎的疼痛症状。

　　6、游泳：游泳可以锻炼全身肌肉，并且游泳时身体不负重，可以缓解关节疼痛。

　　7、太极拳：太极拳有助于保持脊柱的生理弯曲，保持姿势的正确性，有助于改善肌肉的协调和平衡。