经常加班熬夜需要注意哪些呢？

　　熬夜的危害很多，因此经常熬夜的人应该注意以下几点：

　　1、饮食：熬夜的人一般会出现明显的饥饿感，但是消化能力下降，建议吃容易消化的食物，如软面条、疙瘩汤、鸡蛋羹等，避免油腻和辛辣食物，以免加重胃肠负担。

　　2、喝水：熬夜会消耗大量体液，容易导致口渴、脱水和体内毒素积累，所以建议经常喝水以保持体内水分平衡。

　　3、运动：熬夜会导致身体疲劳和免疫力下降，适当的运动可以缓解疲劳，增强免疫力，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4、午休：适当的午休可以缓解疲劳，提高精神状态，建议在20-30分钟内进行。

　　5、补充营养：熬夜的人容易缺乏营养，建议多吃富含维生素B1、B2、B6、C、E的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉等，以促进身体的恢复。