急性腰扭伤怎么快速缓解小妙招

　　急性腰扭伤是一种常见的腰部疼痛，通常由突然的运动或姿势不正确引起。以下是一些缓解急性腰扭伤的小妙招：

　　1、冷敷：冷敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰块或冷敷袋包裹在毛巾内，轻轻敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次。

　　2、休息：停止任何可能导致腰扭伤的活动，让腰部得到充分的休息。避免腰部用力，如提重物或长时间站立等。

　　3、热敷：热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。将热水袋或热毛巾敷在受伤部位，每次持续15-20分钟，每隔2-3小时热敷一次。

　　4、按摩：轻轻按摩受伤部位可以缓解疼痛和肌肉紧张。请使用轻柔的手法进行按摩。