吃维生素有什么好处和坏处

　　吃维生素的好处：

　　1、维持生命的正常进行：人体所有反应都需要维生素参与。

　　2、维持骨骼健康：维生素是身体无法制造的，必须靠食物补充。

　　3、促进发育和成长：维生素参与体内许多重要的代谢过程，帮助人体保持适当的酸碱平衡。

　　4、增强免疫力：足够的维生素摄入可以帮助人体增强免疫力，预防疾病。

　　5、帮助肝脏解毒：维生素可以促进肝脏的排毒功能，保护肝脏健康。

　　6、有助于美容：维生素有助于皮肤保持水分，防止皮肤干燥、开裂。

　　吃维生素的坏处：

　　1、摄入过多会导致中毒：过量摄入维生素可能会导致体内维生素含量超标，从而引发中毒反应。

　　2、引起结石：大剂量的维生素C会经过肝脏生成草酸，草酸跟钙结合生成草酸钙，时间长了可能会形成肾结石。

　　3、引起腹泻：腹泻是指大便次数增多，大便水分增加，严重者可表现为水样便。

　　4、引起不孕：不孕是指有正常性生活，但没有怀孕的情况，造成不孕的原因有很多，其中一些可能和过量服用维生素有关。

　　5、对牙齿有腐蚀作用：对于长期大量食用维生素C的人，如果停止使用时间较长，牙齿可能会因为受到酸性物质的影响而出现腐蚀的情况。

　　6、增加肾脏负担：维生素E大部分是通过尿液排泄的，服用过量维生素E会增加肾脏负担，对于肾脏不好的人来说，更不利于肾脏健康。