对于脱发的人，吃什么东西有效？

　　脱发的原因有很多种，例如遗传、荷尔蒙水平、营养不良、压力等。以下是一些可能有助于缓解脱发症状的食物：

　　1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于保持头发的健康非常重要。肉类、鱼类、豆类、坚果和种子等食物都富含蛋白质。

　　2、铁：铁是红细胞生成所需的重要元素，但头发也需要铁来制造一种叫做“发素”的物质，这种物质有助于保持头发的光泽和弹性。红肉、菠菜和豆类等食物都富含铁。

　　3、锌：锌是人体必需的矿物质，对于头发的健康也非常重要。锌有助于维持头发的生长和健康，还能帮助减少头皮屑和防止头发脱落。海鲜、肉类、鸡蛋和坚果等食物都富含锌。

　　4、维生素B12：维生素B12对于头发的健康也非常重要，它有助于维持头发的生长和健康。缺乏维生素B12可能会导致头发脱落和头皮屑等问题。海鲜、肉类、鸡蛋和奶制品等食物都富含维生素B12。