常吃坚果对身体有什么好处？

　　常吃坚果对身体有多种好处，以下是其中的一些原因：

　　1、健康脂肪：坚果是高脂肪食物，其中富含健康的单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。这些脂肪有助于维持心脏健康，降低胆固醇水平。

　　2、蛋白质和纤维：坚果还含有一定数量的蛋白质和纤维，有助于维持消化系统的健康。

　　3、抗氧化剂：坚果中含有多种抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。

　　4、维生素和矿物质：坚果中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、B6、B9和B12，以及铁、镁、钾等矿物质。这些营养素有助于维持身体的正常功能。

　　5、控制食欲：坚果含有较高的蛋白质和纤维，可以让人感到更饱，有助于控制食欲。

　　6、降低炎症：坚果中的抗氧化剂和维生素E等成分有助于降低炎症水平，对关节健康有益。

　　需要注意的是，坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加和其他健康问题。建议每天食用一小把坚果，例如10克左右的核桃、杏仁或开心果等。维生素和矿物质：坚果中含有多种维生素和矿物质，如维生素E、B6、B9和B12，以及铁、镁、钾等矿物质。这些营养素有助于维持身体的正常功能。多吃优质蛋白的食物。