防大脑衰退应该吃什么食物

　　1、富含钾元素的食物：钾元素对调节神经元的兴奋性、维持心跳节律非常重要，也对人体水分代谢有重要作用。富含钾元素的食物包括豆类、坚果、菠菜、香蕉等。

　　2、富含镁元素的食物：镁元素是维持大脑正常功能所必需的矿物质之一。镁元素有助于神经传递介质的传递，保护神经元免受氧化损伤。富含镁元素的食物包括豆类、坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等。

　　3、富含维生素B12的食物：维生素B12对神经系统的健康非常重要，有助于防止大脑衰退。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、禽类、奶制品等。

　　4、富含维生素E的食物：维生素E是一种抗氧化剂，有助于保护神经元免受损伤，维持大脑健康。富含维生素E的食物包括橄榄油、坚果、种子、鳄梨等。