哪些食物可以提高老年人抵抗力？

　　以下是一些可以提高老年人抵抗力的食物：

　　1、深海鱼：鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质，如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，这些物质有助于增强免疫系统、降低血压、降低胆固醇和预防心脏病。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些物质有助于增强免疫系统、降低血压、降低胆固醇和预防心脏病。

　　3、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，如菠菜、胡萝卜、西红柿、橙子等，这些物质有助于增强免疫系统、保持身体健康。

　　4、全谷物：全谷物富含纤维、维生素和矿物质，如燕麦、糙米、全麦面包等，这些物质有助于增强免疫系统、保持身体健康。

　　5、健康脂肪：健康脂肪包括橄榄油、牛油果等，这些食物富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸