怎么运动能瘦肚子

　　为了瘦肚子，可以采取以下运动方法：

　　1、仰卧起坐：每天做3～5组，每组10～15组，组间休息1分钟左右，开始时少做，慢慢循序渐进。

　　2、俄罗斯转体：仰卧，两腿弯曲，双手放于胸前，两脚离地，利用腹部肌肉转动身体，左右脚触碰另一个手。

　　3、空中脚踏车：每天坚持做，效果明显。

　　4、交叉扭曲：该动作有助于锻炼腹斜肌。

　　5、平板支撑：每天3～5组，每组保持撑1分钟，也可以根据自身情况适当调整。

　　6、仰卧起坐：每天3～5组，每组10～15组，组间休息1分钟左右，开始时少做，慢慢循序渐进。

　　7、腹式呼吸：该动作有助于锻炼腹肌。

　　8、楼梯爬行：该动作有助于锻炼腰腹部肌肉。

　　9、皇后式：该动作有助于锻炼大腿后侧肌肉。

　　10、平板支撑：每天3～5组，每组保持30秒即可。

　　11、自行车式：该动作有助于锻炼大腿内侧肌肉。

　　12、半跪式：该动作有助于锻炼大腿外侧肌肉。

　　科学运动是减肥的关键，同时合理健康的饮食也是必不可少的。