经常用眼吃什么有利于护眼？

　　经常用眼的人可以多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等的食物，这些营养素有助于保护眼睛健康。

　　1、维生素A：有助于维持角膜和结膜组织的健康，预防干眼症和角膜感染。富含维生素A的食物包括肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、西兰花等。

　　2、维生素C：有助于促进胶原蛋白合成，维持眼部血管健康，预防白内障等眼部疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

　　3、维生素E：有助于保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年黄斑病变等眼部疾病。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油等。

　　4、叶黄素：是一种天然的抗氧化剂，有助于保护眼睛健康，特别是对于黄斑变性等眼部疾病有保护作用。富含叶黄素的食物包括西兰花、菠菜、玉米等。

　　总之，保护眼睛健康需要从饮食和生活习惯入手，合理摄取富含上述营养素的食物，有助于维护眼睛健康。有助于保护眼睛免受自由基的伤害，预防老年黄斑病变等眼部疾病。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油等。平时加强锻炼。