有骨质疏松吃哪些食物好呢

　　为了提高骨密度和强度，建议多吃富含钙、磷、维生素D和蛋白质的食物。以下是几类适合骨质疏松患者吃的食物及其原因：

　　1、富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，也是维持骨骼健康的重要元素。牛奶、奶酪、豆腐、海带、芝麻等食物都是富含钙的食物，建议骨质疏松患者多吃。

　　2、富含磷的食物：磷也是骨骼的重要成分，并且有助于维持骨骼的强度。鱼类、鸡蛋、坚果、肉类等食物富含磷，建议骨质疏松患者多吃。

　　3、富含维生素D的食物：维生素D有助于促进钙的吸收，帮助骨骼更好地利用钙质。鱼类、蛋黄、蘑菇等食物富含维生素D，建议骨质疏松患者多吃。