早上吃什么食物好

　　早上是一天中最重要的一餐，因为我们需要为身体提供足够的能量和营养来开始新的一天。以下是早上应该吃的食物及其原因：

　　1、全麦面包：全麦面包富含纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的能量，并有助于保持血糖稳定。

　　2、鸡蛋：鸡蛋是蛋白质和许多重要营养素的良好来源，如维生素D和铁。蛋白质有助于保持饱腹感，帮助身体代谢脂肪。

　　3、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康。选择水果和蔬菜可以帮助保持饱腹感，并降低摄入过多的糖分和卡路里的风险。多补充人体所吸收的微量元素就可以了，看一下具体情况，还没有其他一些改变，个人产生影响还是比较敏感的增强预防措施，针对性治疗就可以了

　　早上应该选择富含营养、低卡路里的食物，以帮助身体开始新的一天。