刷牙的时间有什么讲究呢？

　　早晚刷牙最重要

　　口腔是呼吸、消化系统的开口，一天要进食许多食物，牙齿上会留有残渣，若不刷牙，食物的残渣就会经由牙龈缝隙嵌塞在牙里形成牙菌斑，并利用糖类物质发酵产生有机酸。时间久了，这种有机酸会损害牙齿，引起龋齿或牙周炎。

　　早上起床后，口腔里会有许多细菌，细菌会利用残留的食物在牙齿上形成牙菌斑。若白天有吃早餐的习惯，牙菌斑已经再次被食物残渣覆盖，不容易形成；但没有吃早餐，或者吃了早餐忘了刷牙，就很可能形成牙菌斑。到了晚上睡觉前，若仍未刷牙就睡眠，那么经过一天的积累，口腔里就会有白天和夜晚的细菌在口腔内大量繁殖，这些细菌及其分解产物会腐蚀牙齿，时间一长就会侵害牙齿表面，使其粗糙，接着开始龋坏。

　　因此，白天吃了东西及时刷牙、漱口非常重要。即使没条件刷牙，也要漱口。

　　晚上刷牙后不再进食

　　经过一天的积累，晚上睡前口腔里会有许多细菌。若此时刷牙后不再进食，就会减少食物残渣在牙齿停留的机会。

　　有些人习惯晚上刷牙后吃点零食、糕点或水果，这对牙齿健康极为不利。因为这会导致新的食物残渣残留口腔内，细菌会利用这些残渣发酵生成酸，时间一长就会损害牙齿。

　　很多人因为临睡前吃了零食或甜食而导致隔夜的口腔细菌繁殖。有统计表明，在牙齿生长的环境中含糖杆菌最多能繁衍到近200万个/毫升。它们分泌的有机酸就能侵蚀牙齿形成龋齿。

　　因此，晚上刷牙后不再进食非常重要。如果吃了甜食或水果，最好马上刷牙。