吃谷物对肠道有什么好

　　吃谷物对肠道的好处如下：

　　1、燕麦：燕麦富含水溶性纤维素，可以减少肠道对葡萄糖的吸收，从而控制餐后血糖，还有利于肠道益生菌的生长，从而控制胆固醇和脂肪的吸收。

　　2、玉米：玉米含有大量的维生素C和叶黄素，可以预防孕妇的便秘和视力退化。

　　3、小米：小米是碱性食物，可以中和饮食中过多的乳酸，有利于身体的PH值的平衡。

　　4、糙米：糙米中的膳食纤维能够调整肠胃功能，消除便秘，还能有效地降低血糖生成。

　　5、黑米：黑米可以滋阴补肾，益气强身，明目活血。

　　6、糯米：糯米可以缓解神经衰弱、心跳过速，还有很好的补血作用。

　　7、薏米：薏米中的膳食纤维有助于降低血糖含量。

　　8、红豆：红豆可以健脾胃、利水湿、清热解毒、通气，有利于缓解产妇子宫积水肿胀。