怀孕后期需要怎么饮食

　　怀孕后期是指怀孕的最后3个月，这个阶段胎儿的成长速度非常快，需要充足的营养物质供给。以下是一些饮食建议：

　　1、增加蛋白质的摄入量：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。

　　2、控制脂肪和糖分的摄入量：怀孕后期胎儿过大，容易引起妊娠糖尿病等并发症，所以要控制脂肪和糖分的摄入量。

　　3、增加铁和叶酸的摄入量：铁是制造血液的重要元素，叶酸有助于胎儿神经系统的发育，可以多吃一些富含铁和叶酸的食物，如菠菜、豆类、鸡蛋等。

　　4、适量摄入水分：怀孕后期孕妇容易脱水，所以要适量饮水，每天可以喝1500-2000毫升的水。

　　5、适量吃些坚果和水果：坚果和水果富含维生素和矿物质，可以适量食用。