食疗美白怎么做

　　食疗美白的方法包括：

　　1、百合：含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1。B2。C，钙、磷、铁等营养成分，能滋润皮肤，提高皮毛细胞的活力，防止皮肤粗燥，使之变得白嫩，并清除皮肤的黑色素，使面色变得润泽。

　　2、核桃：含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、锌、铜、锰等营养成分，其中蛋白质对人体的健康具有主要的功效。

　　3、葡萄：含有葡萄糖、果糖、蛋白质、果胶、酒石酸、苹果酸等，有助于补血，安胎。

　　4、樱桃：其中铁的含量很高，是特别适合女性滋补的水果，能让女性不但拥有良好的气色，还能预防缺铁性贫血，樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白和谐。

　　5、冬瓜子：富含蛋白质、葫芦巴碱、油酸等，有助于美白，是美白肌肤的佳品。

　　6、白萝卜：含有丰富的维生素C。

　　7、黄瓜：多饮水，黄瓜含有丰富的天然美白作用的物质，能提高皮肤的再生能力，用黄瓜汁敷面可修复受损皮肤，增加皮肤的活力和美白功能。

　　8、芦笋：芦笋含有丰富的微量元素，能防止色素过度沉着。

　　9、牛奶：含蛋白质、氨基酸、乳酸、硅酸等成分能阻止紫外线穿透并促进黑色素排出，有助于消除皮肤色斑。

　　10、西红柿：含有谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素。

　　这些食物含有丰富的营养物质，有助于改善皮肤状况，达到美白效果。请注意保持饮食均衡以及避免暴晒在强烈的阳光下。