吃哪些水果可以美白啊

　　柠檬含有丰富的维生素C，被誉为美容圣品，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还能消除面部色斑。柠檬中还含有钙、磷、铁等多种人体必需的成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。山楂含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断、减少硝酸盐类的生成，预防皮肤变黄。另外其还含有山楂酸等多种有机酸，口味独特，还能促进肉食消化，也有消除疲劳的作用。猕猴桃含有丰富的维生素C，是水果之王，能够干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的斑点。木瓜中维生素C的含量远远高过苹果、橙子、香蕉、菠萝等水果。木瓜还有助于增强皮肤的抗老化能力，还能使肌肤变得更加靓丽。苹果富含维生素C和苹果酸，经常食用可使皮肤细嫩光滑。其中的半乳糖荃酸有助于排毒，苹果酸可防止皮肤干燥。草莓属浆果，含糖高达60%～65%，含酸量也高，并含有多种维生素，其中维生素C含量可满足一天的需求。草莓所含特殊果酸可促进人体的基本代谢，协助消除疲劳。草莓还富含水分，对皮肤有镇定作用。猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。猕猴桃中富含的维生素C是名副其实的抗氧化剂。猕猴桃可以有效抑制黑色素产生，消除皮肤上的暗沉，使用后肌肤能变得更加白皙通亮。特别是猕猴桃中含有丰富的褪黑激素，这种激素能够有效的让人远离乡愁，使皮肤变得白皙亮丽。蓝莓浆果富含一种可以控制皮肤黑色素沉积的褪黑素。每天吃蓝莓水果或者喝蓝莓果汁都能起到美容作用。如果配合每天吃一个纤维素粉制成的早餐（纤维素含量要达到90%以上），就可以将肠道内包括黑色素在内的全部垃圾都排出体外。