为了做好饮食卫生准妈妈注意什么

　　为了做好饮食卫生，准妈妈应注意以下几点：

　　1、尽量多吃新鲜食物，避免食用过期变质食物，以减少食物中毒风险。

　　2、增加蛋白质的摄入，如多吃鱼、肉、蛋、奶及豆类食品，以维持母亲及胎儿的正常发育。

　　3、避免吃生或半生的肉食品，以及没有炒熟的豆制品，以预防感染疾病。

　　4、多吃蔬菜、水果，以补充维生素和微量元素，促进胎儿正常发育。

　　5、少吃辛辣、煎炸等刺激性食品，以免影响胎儿正常发育。

　　6、合理安排膳食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。

　　7、合理分配膳食，控制饮食量，避免过度进食，保持体重在正常范围内。

　　8、餐后适当活动，避免立即卧床休息，以免影响消化吸收。

　　9、合理使用食品添加剂，如防腐剂、色素、香料等，以保持食品营养卫生。

　　10、避免在孕期吸烟、喝酒，以免影响胎儿正常发育。

　　11、定期进行产前检查，及时发现和处理孕期并发症或合并症。