成人多动症自己治疗方法

　　成人多动症是一种常见的心理障碍，主要表现为注意力不集中、冲动和过度活动。虽然成人多动症与儿童多动症在表现上有相似之处，但成因和治疗方法却有所不同。

　　治疗成人多动症的方法包括药物治疗和行为治疗。药物治疗是一种常见的治疗方法，主要使用抗抑郁药和抗精神病药来改善注意力、冲动控制和情绪调节。行为治疗是一种重要的治疗方法，通过改变患者的行为来改善症状。

　　以下是成人多动症自己治疗方法的原因：

　　1、自我认知：了解自己的行为模式和心理状态，有助于更好地控制自己的情绪和行为。

　　2、行为改变：通过改变自己的行为来改善症状，例如减少冲动和控制情绪等。

　　3、增强自我控制能力：通过练习冥想、瑜伽等自我控制方法来提高自我控制能力。

　　4、健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、适度的运动和健康的饮食，有助于缓解多动症的症状。

　　5、寻求专业帮助：如果症状严重或无法自行缓解，可以寻求专业帮助，如咨询师或医生的帮助。

　　需要注意的是，虽然成人多动症可以自我治疗，但在采取任何自我治疗方法之前，最好先咨询医生或专业的治疗师的意见。