高考期间饮食要怎么注意？

　　高考期间饮食要注意以下几点：

　　1、合理安排三餐：早餐要吃好，要吃饱，中餐要求吃得丰富一点，吃饱，而晚餐则以清淡为主，吃得比较简单。有的孩子在家长面前，为了高考拼命吃很多，其实这是不可取的，考试期间，不需要太多的能量，而过多的能量，孩子又要把它变成脂肪储存起来，反而给身体带来负担。

　　2、保证足够能量：考前这段时间，每餐要保证主食的摄入，因为主食是能量的主要来源。家长要给孩子准备一些粗粮，比如豆类、玉米、小米、红薯、土豆等。这些粗粮摄入体内之后，能够让身体感觉更舒服。

　　3、多吃一些蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含维生素和矿物质，能够帮助孩子补充能量，增强记忆力。并且，高考期间孩子的学习压力大，还容易导致便秘。而蔬菜和水果中富含的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。