每天吃多少维生素合适？

　　每天吃多少维生素合适，因个人体质、年龄、性别等因素而异，不能一概而论。一般来说，人体每天对维生素的需要量约为*600毫克*。

　　1、维生素A：男性每天需要900微克，女性需要700微克。

　　2、维生素C：成年人每天需要130毫克。

　　3、维生素B1：每天需要1.5到3毫克。

　　4、维生素B2：每天需要1.7毫克。

　　5、烟酸：每天需要15到30毫克。

　　6、维生素B6：每天需要2毫克。

　　7、叶酸：每天需要400微克。

　　8、维生素B12：每天需要2.6微克。

　　9、维生素B5：每天需要5到10毫克。

　　10、生物素：每天需要200微克。

　　11、维生素D：每天需要10微克。

　　值得注意的是，大部分复合维生素都含有多种维生素，其含量和剂量各不相同，因此使用时需要根据各品牌的具体成分和含量进行参考。