吃什么能提高身体免疫力呢

　　食用富含维生素C、维生素A、铁、钙、蛋白质、锌等营养物质的食物可以增强身体免疫力。以下是具体原因：

　　*维生素C：柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C，可帮助增强免疫系统。维生素C还能帮助提高抗氧化能力，有助于抵御自由基的损害。

　　*维生素A：胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素A，可促进免疫系统细胞的生成，提高免疫力。

　　*铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，摄入足够的铁可以帮助维持免疫系统的正常功能。

　　*钙：牛奶、豆腐等富含钙质，有助于促进骨骼健康，对免疫系统也有一定的保护作用。

　　*蛋白质：蛋白质是构成身体细胞的基本物质，摄入足够的蛋白质可以帮助维持免疫系统的正常功能。

　　*锌：锌是人体必需的微量元素之一，可以促进免疫系统的正常功能，帮助抵抗疾病。

　　此外，适量的脂肪和碳水化合物也是保持身体健康的重要营养物质。因此，在日常饮食中，适量摄入富含上述营养物质的食物可以帮助提高身体免疫力。