哪些饮食习惯可以降低发胖？

　　以下是一些可以降低发胖的饮食习惯：

　　1、适量进食：保持适量的饮食摄入是控制体重的关键。过度进食会导致身体摄入过多的卡路里，从而增加体重。

　　2、均衡饮食：均衡饮食可以帮助身体获得所需的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养物质有助于维持身体健康，并有助于控制食欲。

　　3、减少加工食品和糖分摄入：加工食品和糖分通常含有高热量和高钠，这些物质会刺激食欲并增加体重。

　　4、增加蔬菜和水果摄入：蔬菜和水果富含纤维和水分，可以增加饱腹感，减少食欲，并有助于控制卡路里摄入。

　　5、喝足够的水：水可以帮助控制食欲，减少食欲，并有助于身体代谢废物。