长期吸烟吃什么好？

　　长期吸烟对身体健康有害，但有些食物可以帮助减轻吸烟对身体的损害。以下是一些可能有用的食物：

　　1、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，从而减少吸烟引起的氧化压力。一些常见的水果和蔬菜包括橙子、香蕉、蓝莓、西兰花、胡萝卜和菠菜等。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助保护身体细胞免受自由基的损害。一些常见的坚果和种子包括杏仁、核桃、亚麻籽和芝麻等。

　　3、鱼类：鱼类富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助保护心脏健康。一些常见的鱼类包括三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等。

　　4、燕麦片：燕麦片富含纤维和蛋白质，可以帮助改善肠道健康，减轻吸烟引起的消化问题。

　　5、茶：茶含有抗氧化剂，可以帮助减轻吸烟对身体的损害。一些研究表明，绿茶中的一种化合物可以减轻吸烟引起的氧化压力。

　　总之，长期吸烟对身体健康有害，但适当的食物选择可以帮助减轻吸烟对身体的损害。然而，最好的方法还是戒烟，以避免对健康的长期影响。