食物中的维生素D有什么作用？

　　食物中的维生素D主要有以下几个作用：

　　1、促进钙的吸收：维生素D最首要的功能是促进钙吸收，人体需要足够的钙来维持骨骼和牙齿的健康，而维生素D是促进钙吸收的重要因素。

　　2、维持骨骼健康：维生素D有助于维持骨骼的强度和健康。缺乏维生素D会导致骨质疏松症，增加骨折的风险。

　　3、维持肌肉功能：维生素D对维持肌肉功能也有重要作用。缺乏维生素D会导致肌肉萎缩和虚弱，这可能会影响平衡和步态。

　　4、维持免疫功能：维生素D对免疫功能也有一定的影响。缺乏维生素D可能会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。

　　因此，为了维持身体的健康，我们需要摄入足够的维生素D。在食物中，富含维生素D的食物包括富含脂肪的海鲜（例如三文鱼、鳕鱼、扇贝等）和蛋黄。