肥胖的人吃什么食物能改善？

　　肥胖的人应该选择低热量、高纤维、富含蛋白质和健康脂肪的食物。以下是一些可以改善肥胖情况的建议：

　　1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维和水分，可以让你感到更饱，同时也能提供足够的营养。选择色彩鲜艳的蔬菜和水果，例如胡萝卜、西兰花、番茄、草莓、蓝莓等。

　　2、粗粮：相较于白面包和白米饭，选择全麦面包和糙米可以提供更多的纤维和更少的糖分。这些食物也可以帮助你感到更饱。

　　3、蛋白质：蛋白质可以帮助你感到更饱，同时也能提供足够的营养。可以选择鸡肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

　　4、健康脂肪：适量的健康脂肪摄入可以帮助你保持饱腹感，同时也能提供足够的营养。可以选择橄榄油、鳄梨、坚果等富含健康脂肪的食物。