怎么补充优质蛋白？

　　补充优质蛋白的方法：

　　1、适量吃一些瘦肉，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，这些瘦肉当中含有丰富的优质蛋白质。

　　2、喝牛奶，因为牛奶当中蛋白质的含量比较高，而且吸收利用率比较高。

　　3、吃豆类食品，比如豆腐、豆皮、豆干，这些豆类食品当中也含有丰富的优质蛋白质。

　　补充优质蛋白的原因：

　　1、蛋白质对人体的重要性不言而喻，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命活动的主要体现。机体所有重要的组成部分都需要由蛋白质承担，而蛋白质又分为优质蛋白和劣质蛋白，如果机体蛋白质摄入不足，就会影响细胞以及组织的生长和发育，还会降低身体的免疫力。因此补充蛋白质对生长发育期的孩子尤为重要。

　　2、每天摄入足够的蛋白质可以促进骨骼的生长和修复，可以帮助我们增强身体的免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。

　　3、优质高蛋白的食物主要包括鸡蛋、鱼、奶及奶制品（如牛奶、酸奶）、禽肉、瘦肉（如瘦猪肉、鸭肉、鸡肉等），这些食物中富含优质蛋白质和营养素，对维持人体健康有很好的效果。