粗粮和谷物更更适合哪些人吃？

　　粗粮和谷物更适合以下人群食用：

　　1、饮食不规律、消化功能较差的人：粗粮和谷物可以促进肠胃蠕动，帮助消化，改善肠胃功能。

　　2、缺乏运动的人：粗粮和谷物可以提供足够的能量和营养，同时也可以帮助控制血糖和血脂，预防糖尿病和心血管疾病。

　　3、老年人：老年人消化功能逐渐减弱，同时需要更多的营养来维持身体健康，粗粮和谷物可以提供足够的营养和能量。

　　4、青少年和儿童：青少年和儿童需要更多的营养来促进生长发育，粗粮和谷物可以提供足够的营养和能量，同时也可以帮助控制血糖和血脂。

　　5、肥胖或超重人群：粗粮和谷物可以提供更多的膳食纤维，有助于控制食欲和体重，同时也可以帮助控制血糖和血脂。

　　需要注意的是，粗粮和谷物虽然有益，但过量食用也可能导致腹胀、腹泻等不适症状，因此建议适量食用。此外，对于某些疾病或特殊情况的人群，如心脏病、肾病、过敏等，应该咨询医生后再决定是否食用。当患者身体出现异常的情况，都应该及时的去医院进行就诊，在医生的指导建议下，根据患者的实际情况采取相应的治疗方法，平时应该养成良好的生活习惯，注意休息避免劳累，饮食方面忌食生冷辛辣等刺激性的食物，清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果。