素食者每天要怎么吃？

　　对于素食者来说，饮食健康的重要性更为突出。以下是一个素食者每天如何有序进食的建议：

　　1、早餐：素食者的早餐应该注重蛋白质和复杂碳水化合物的摄入。例如，可以选择燕麦片、全麦面包、煮鸡蛋、豆腐、豆浆等。

　　2、午餐：素食者的午餐应该注重膳食纤维和复杂碳水化合物的摄入。例如，可以选择糙米、全麦面包、蔬菜沙拉、豆腐等。

　　3、晚餐：素食者的晚餐应该注重膳食纤维和复杂碳水化合物的摄入。例如，可以选择糙米、蔬菜沙拉、豆腐等。

　　4、加餐：素食者可以适当地吃一些水果或坚果来补充营养。例如，苹果、香蕉、核桃、杏仁等。