什么食物排毒好？

　　在营养学中，排毒是指通过饮食、运动、药物等方法促进身体排除体内废物和毒素的过程。以下是一些可以促进排毒的食物，它们的顺序是根据它们在促进排毒方面的效果大小而排列的。

　　1、绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含纤维和抗氧化剂，可以帮助清除身体内的毒素。例如，菠菜、生菜、芥蓝等。

　　2、水果：水果富含维生素和矿物质，可以帮助身体排除废物和毒素。例如，香蕉、苹果、橙子等。

　　3、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助身体排除废物和毒素。例如，杏仁、核桃、亚麻籽等。

　　4、鱼类：鱼类富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助身体排除废物和毒素。例如，三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。

　　5、豆类：豆类富含纤维和蛋白质，可以帮助身体排除废物和毒素。例如，黄豆、黑豆、红豆等。

　　6、全谷物：全谷物富含纤维和蛋白质，可以帮助身体排除废物和毒素。例如，燕麦、糙米、全麦面包等。

　　7、健康脂肪：健康脂肪如橄榄油、牛油果等，可以帮助身体排除废物和毒素。