吃什么可以保护皮肤呢？

　　以下是一些可以保护皮肤的食物，它们按照原因进行排序：

　　1、鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于保持皮肤健康，减少炎症和皱纹的形成。鱼类中最好的选择是鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。

　　2、坚果和种子：坚果和种子富含维生素E，这种维生素有助于保护皮肤免受自由基的伤害，并促进皮肤细胞的修复。最好的选择包括杏仁、核桃、腰果和亚麻籽。

　　3、蔬菜：蔬菜富含抗氧化剂和维生素，这些营养素有助于保护皮肤免受自由基的伤害，并促进皮肤细胞的修复。最好的选择包括胡萝卜、菠菜和西兰花。

　　4、水果：水果富含抗氧化剂和维生素，这些营养素有助于保护皮肤免受自由基的伤害，并促进皮肤细胞的修复。最好的选择包括草莓、橙子和蓝莓。

　　5、健康脂肪：虽然脂肪对于保持健康不是必不可少的，但是一些健康的脂肪，如橄榄油和鳄梨，有助于保持皮肤健康。这些健康的脂肪有助于保持皮肤的水分含量，并减少炎症。

　　6、蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，但是它也可以帮助保护皮肤。蛋白质可以帮助皮肤保持弹性和水分，并促进皮肤细胞的修复。最好的选择包括鸡肉、鱼类、豆类和鸡蛋。

　　7、健康碳水化合物：虽然一些碳水化合物会让人感到饥饿，但是它们也可以提供能量，同时它们也可以帮助保护皮肤。最好的选择包括全麦面包、燕麦片和水果。