肾虚之人吃什么可调理？

　　肾虚的人可以选择以下食物进行调理：

　　1、黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，因为黑色食物对应的是肾脏器官，能够起到补肾的作用。

　　2、坚果类食物：核桃、榛子、开心果等，坚果类食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对于肾虚的人来说有很好的补肾效果。

　　3、含钙的食物：牛奶、豆制品等，钙可以起到强健骨骼和牙齿的作用，对于肾虚的人来说，补钙是非常有必要的。

　　4、含锌的食物：牡蛎、牛肉、鸡肉、肝脏、芝麻、花生、豆腐等，锌是人体必需的微量元素之一，能够起到促进性器官正常发育和维持男性生殖功能的作用。

　　5、含铁的食物：羊肉、牛肉、猪肝、豆制品等，铁是人体造血所必需的元素之一，能够起到补血的作用。