经期不适吃点什么好？

　　经期不适是女性在月经期间常见的身体反应，包括腹痛、头痛、情绪波动等。以下是一些可以缓解经期不适的食物：

　　1、富含铁质的食物：铁质是人体所需的微量元素之一，有助于保持红细胞的健康。经期期间，女性可能会流失一些血液，因此需要摄入足够的铁质来补充。富含铁质的食物包括瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜、豆类和全麦面包等。

　　2、富含钙质的食物：钙质有助于缓解经期期间的痉挛和疼痛。富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、豆腐、芝士和鱼类等。

　　3、富含维生素B6的食物：维生素B6可以帮助平衡荷尔蒙，缓解经期期间的痉挛和疼痛。富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋黄、豆类和全麦面包等。

　　4、姜糖水：姜糖水具有温经散寒的作用，可以缓解痛经和痉挛。可以将生姜切片加入热水中，或者加入一些红糖和蜂蜜制成姜糖水。

　　5、热水和温水浴：热水和温水浴可以缓解经期期间的痉挛和疼痛，因为它们可以放松肌肉并减轻炎症。

　　总之，在月经期间，女性应该选择健康的食物来缓解经期不适。同时，如果疼痛严重，可以考虑使用一些草药或草药茶来缓解疼痛，但是应该在医生的指导下使用。