冬季宜多吃什么食物

　　冬季宜多吃以下食物：

　　1、红薯：红薯是冬季的应季食品，含有丰富的β-胡萝卜素，能有效抑制黑色素的产生，预防色斑沉着，还含有丰富的胶原和粘多糖物质，可以保持皮肤水嫩。

　　2、红枣：红枣具有滋阴润燥的作用，而且红枣甘缓力强，对胃部刺激小，常用于补养肺经，养肺滋阴，最宜秋冬食用。

　　3、梨：梨具有润燥消风，镇咳止喘，清肺化痰，生津止渴的作用，对缓解冬季气候干燥引起的口渴、干咳、头痛、失眠有很好的效果。

　　4、核桃：核桃性温、味甘，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，秋季食用对补充身体营养、增强体质有很好的效果。

　　5、萝卜：萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾等作用，是秋冬季节的最佳蔬菜之一。

　　此外，冬季还宜多吃热粥，如白米粥、小米粥、八宝粥、燕麦粥、玉米面粥、红豆粥等。这些粥类软烂温热，利于胃肠消化吸收，可以补充元气，养胃安神。建议患者应该遵医嘱来进行治疗，同时需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免劳累，饮食方面应该清淡饮食为主，忌食生冷辛辣等刺激性食物，多吃优质蛋白的实物，多吃新鲜的蔬菜水果。