心情焦虑怎么缓解？

　　缓解焦虑的原因：

　　1、人是需要有一种东西来激发自己的主动性、积极性和创造性的，当人有了这个激发的东西，人才会感受到自己是一个主体、主动者和创造者，才不会人云亦云，随波逐流，才能积极进取、超越自我，才会去创造并且去实现自己的人生目标。

　　2、焦虑症最核心的原因在于人体缺乏自信，无法对自我进行正确的认知和评价，总觉得自己无法达到目标或无法克服困难，此时需要通过行为疗法来进行治疗，如渐进性肌肉松弛法、系统脱敏法等，可以想象自己成功之后的场景并体验成功后的情绪，通过想象成功之后的场景，如蓝天、大海等，在想象过程中感觉自己已经完全实现目标了，并体验这种成功之后的愉悦感、轻松感以及成就感，成功之后的内啡肽的分泌会增多，从而产生轻松愉悦的情绪。

　　3、焦虑症的患者有时候可能会非常自卑，甚至觉得自己处处不如别人。所以患者可以多做一些自己喜欢的事情，多和正能量、积极一些的人交往。

　　希望以上信息对您有所帮助，如果您还有其他问题的话，欢迎告诉我。