人一天要摄入多少营养？

　　人一天要摄入足够的营养才能维持身体的正常运转。以下是一个可能的营养摄入顺序：

　　1、碳水化合物：碳水化合物是人体主要的能量来源，应该摄入足够的量。建议每天摄入的碳水化合物量因人而异，但通常建议摄入的碳水化合物占总能量的45%左右。

　　2、蛋白质：蛋白质是身体细胞和组织的构成部分，应该摄入足够的量。建议每天摄入的蛋白质量因人而异，但通常建议摄入的蛋白质占总能量的15%左右。

　　3、脂肪：脂肪是身体细胞和组织的构成部分，应该摄入足够的量。建议每天摄入的脂肪量因人而异，但通常建议摄入的脂肪占总能量的20%左右。

　　4、维生素和矿物质：维生素和矿物质是身体必需的营养素，应该摄入足够的量。建议每天摄入的维生素和矿物质量因人而异，但通常建议摄入的维生素和矿物质占总能量的10%左右。

　　以上是一个可能的营养摄入顺序，但具体摄入量还需根据个人情况和需求进行调整。