脸上总是长痘改怎么办？

　　脸上长痘的原因有很多，包括荷尔蒙水平变化、压力、营养不良、遗传因素、皮肤护理不足等等。以下是一些可能导致脸上长痘的原因和相应的解决方法：

　　1、荷尔蒙水平变化：荷尔蒙水平的变化可能导致脸上长痘，特别是女性在月经周期、怀孕、更年期等时期。解决方法包括保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等，以保持荷尔蒙水平稳定。

　　2、压力：压力可能导致荷尔蒙水平变化，从而引起脸上长痘。解决方法包括找到适合自己的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以减轻压力。

　　3、营养不良：缺乏某些营养素，如维生素A、C、E和锌等，可能导致皮肤问题，包括长痘。解决方法包括增加富含这些营养素的食物摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等。

　　4、遗传因素：有些人天生皮肤较易长痘，这可能与遗传因素有关。解决方法包括使用适合自己肤质的护肤品和化妆品，并避免使用含有刺激性成分的产品。

　　5、皮肤护理不足：皮肤护理不足可能导致皮肤干燥、暗沉和长痘。解决方法包括使用适合自己肤质的洁面产品、保湿霜和防晒霜，并避免过度清洁和使用刺激性化妆品。

　　如果脸上长痘严重，建议咨询皮肤科医生或美容师的建议，以获得更专业的治疗建议。在日常应该注意饮食，要做到饮食均衡营养多样化，尽量不要偏食，不要挑食，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，补充营养素的饮食均衡，营养多样化，要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多补充微量元素，在作息方面要注意早睡早起，不要熬夜，养成良好的作息习惯还应该注意，要积极的锻炼身体，增强自身的抵抗力，应该注意适当的放松心情不要有太大的心理压力多注意休息。